YOGA & MEDITATION

PRÄVENTIONSKURS: HATHA- YOGA ZUR STRESSPRÄVENTION

In diesem Kurs liegt der Fokus auf einer achtsamen, ganzheitlichen Hatha- Yoga- Praxis zur Stressprävention.

Wir widmen uns nach und nach verschiedenen Körperbereichen – von den Füßen über Beine, Becken und Wirbelsäule bis hin zu Schultern, Nacken, Armen und Händen. Dabei steht eine funktionelle Ausrichtung der Asanas im Vordergrund.

Du lernst, wie du mithilfe von Hilfsmitteln eine für dich passende Ausführung der Übungen findest und deine Körperwahrnehmung schulst. Ziel ist es, Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung in den einzelnen Haltungen zu fördern und die Übungen sicher in eine regelmäßige Praxis im Alltag zu integrieren.

Ein zentrales Element der Stunden ist das bewusste Zusammenspiel von stabiler Haltung und angenehmer Leichtigkeit in der Yogapraxis.

Jede Einheit endet mit einer angeleiteten Entspannungsphase oder Meditation, um das Nervensystem zu beruhigen und nachhaltig zur Stressreduktion beizutragen.

WANN?

montags

13.04.- 22.06.2026

17.30 -19.00 Uhr oder

19.30- 21.00 Uhr

Am 25.05.2026 findet kein Kurs statt.

donnerstags

16.04.-25.06.2026

18.00- 19.30 Uhr oder

20.00- 21.30 Uhr

Am 14.05.2026 findet kein Kurs statt.

freitags

17.04.-26.06.2026

08.45- 10.15 Uhr

Am 15.05.2026 findet kein Kurs statt.

KOSTEN PRO KURS: 

180 Euro (10 Einheiten á 90 Min.)

Da es sich um einen anerkannten Präventionskurs nach § 20 SGB V handelt, erstattet die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr (je nach Kasse unterschiedlich).

SCHNUPPERSTUNDEN:

09.04.2026 um 18.00 & 20.00 Uhr

18,00 € pro Schnupperstunde

WEITERE HINWEISE:

Auch ein Einstieg während des Kurses ist möglich.

PRÄVENTIONSKURS: YOGA FÜR SCHWANGERE

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben, die sowohl äußerlich als auch innerlich Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga hast du eine wunderbare Möglichkeit dies zu begleiten.

Durch die sanften Übungen bleibst du beweglich und durch das bewusste Atmen bereitest du dich auf die Geburt vor. Auch die kräftigenden Übungen für Rücken, Arme und Beine geben dir und dem wachsenden Bauch den nötigen Halt. Natürlich bereiten sie dich auch auf das Tragen deines Babys vor, wenn es das Licht der Welt erblickt hat.

Du kannst von Stunde zu Stunde mehr Vertrauen für den natürlichen Verlauf deiner Schwangerschaft und der Geburt deines Babys aufbauen. Dein Gedankenkarussell darf zu Ruhe kommen und die Sorgen und Ängste, die mit einer Schwangerschaft einhergehen können, dürfen weniger Raum einnehmen.

Während der Yogastunde bist du die ganze Zeit in engem Kontakt mit deinem Baby. Ich lade dich immer wieder dazu ein, in dich und dein Baby hinein zu spüren und wahrzunehmen, wie sich die einzelnen Übungen auf euch auswirken. Über Meditationen und Visualisierungsübungen kannst du zudem die Verbundenheit zu deinem Baby stärken. Diese Verbundenheit kann unter der Geburt und für den Aufbau eurer Bindung sehr wertvoll sein.

Die Entspannung am Ende der Stunde schenkt euch Ruhe vom Alltag, denn regelmäßige Ruheinseln sind gerade in der Schwangerschaft besonders wichtig.

WANN?

08.04.- 13.06.2026

08.30 - 10.00 Uhr

Am 02.05.2026 findet kein Kurs statt.

KOSTEN PRO Kurs:

144,00 € (8 Einheiten á 90 Minuten)

Da es sich um einen anerkannten Präventionskurs nach § 20 SGB V handelt, erstattet die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% der Kursgebühr (je nach Kasse unterschiedlich).

DU MÖCHTEST SCHNUPPERN?

Das ist jederzeit möglich.

WEITERE HINWEISE:

Ein Einstieg während des laufendes Kurses ist jederzeit möglich, sofern es einen freien Platz gibt. Rufe mich gerne an.

Du bist dir nicht sicher, ob du Yoga praktizieren darfst? Dann rufe mich an und wir klären es gemeinsam.

Du bist bereits im letzten Schwangerschaftsdrittel und dein Kind kommt voraussichtlich während des Kurszeitraums? Keine Sorge, sobald dein Baby das Licht der Welt erblickt hat, bekommst du die restlichen Kursstunden erstattet oder du nutzt die Stunden für einen Yogakurs nach der Schwangerschaft. 

KINDERYOGA: Für Kinder im Alter von 3-9 Jahren

In meinem liebevollen Kinderyoga-Kurs entdecken Kinder spielerisch die Welt des Yoga. Durch fantasievolle Bewegungen, Atemübungen, Liedern und Entspannungsgeschichten fördern wir:

• Beweglichkeit & Körperbewusstsein
• Konzentration & innere Ruhe
• Selbstvertrauen & emotionale Stärke
• die Reduzierung von Stress & Ängsten
• ihre Resilienzfähigkeit
• das Gemeinschaftsgefühl

Yoga kann Kindern zudem einen geschützten Raum schenken, indem sie einfach nur sein dürfen. Ganz ohne Ansprüche, ganz ohne Erwartungen. Gerade für Schulkinder kann es ein Ort der Entspannung & Ruhe sein, der sie wieder kraftvoll in den Schulalltag zurückkehren lässt, aber auch Kindergartenkindern schenkt es Erholung von einem unruhigen Kita-Tag. Kinderyoga ist also weit mehr als nur Bewegung – es unterstützt Kinder ganzheitlich in ihrer Entwicklung und fördert ihr Wohlbefinden.

WANN?

dienstags (3-6 Jahre)

13.01.-17.03.25

15.15- 16.00Uhr

dienstags (7-9Jahre)

13.01.-17.03.25

16.30- 17.15 Uhr

KOSTEN PRO KURS: 

75 Euro (10 Einheiten á 7,50 Euro)

SCHNUPPERSTUNDE: (7,50 Euro)

06.01.2026

15.15- 16.00 Uhr (3-6 Jahre)

16.30- 17,15 Uhr (7-9 Jahre)

FORTBILDUNGEN

Yoga für Schwangere

Am 27. Juni 2026 biete ich im Ramen des vtf Hamburg eine Fortbildung zum Thema "Yoga für Schwangere" an.

Dort erhältst du eine Grundlage, um werdende Mütter kompetent und einfühlsam mit Yoga durch die Schwangerschaft zu begleiten. Dabei bekommst du Einblicke in folgende

Themenbereiche:

• die körperlichen und emotionalen Veränderungen in den vier Schwangerschaftstrimestern, angepasste Asanas und Übungsvariationen je Trimester,
• den strukturierten Aufbau von Yogastunden für Schwangere,
• den sicheren Einsatz von Hilfsmitteln und unterstützenden Techniken,
• Atemübungen und Meditationen zur Geburtsvorbereitung,
• Wege zur Stärkung der Mutter-Kind-Bindung und zur Förderung einer selbstbestimmten Geburt

Super geeignet, wenn du als Yogalehrerin auch auf die Schwangeren gezielt eingehen möchtest oder wenn du selber gerade schwanger bist & es für dich nutzen möchtest.

Anmelden könnt ihr euch direkt über den vtf Hamburg. Hier geht es zur Anmeldung >

Yoga nach der Schwangerschaft

Am 07. November 2026 biete ich im Rahmen des vtf Hamburg eine weitere Fortbildung zum Thema "Yoga nach der Schwangerschaft" an.

Nach der Geburt beginnt ein sensibler Abschnitt, in dem gezieltes Yoga die Rückbildung fördern und die junge Mutter stärken kann. In dieser Fortbildung liegt der Fokus auf:

•  der Rückbildung des Beckenbodens durch gezielte Asanas
•  dem Umgang mit besonderen Herausforderungen wie Kaiserschnitt oder hormonelle Veränderungen
• Yoga zur Unterstützung des körperlichen und emotionalen Gleichgewichts
• Yogaübungen, die gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden können – zur Stärkung der Mutter-Kind-Bindung und für einen liebevollen Wiedereinstieg auf der Matte

Super geeignet, wenn du als Yogalehrerin auch auf die Teilnehmer nach einer Schwangerschaft gezielt eingehen möchtest oder wenn du selber gerade schwanger warst & es für dich nutzen möchtest.

Anmelden könnt ihr euch direkt über den vtf Hamburg. Hier geht es zur Anmeldung >