WO DU GERADE STEHST...

Du funktionierst. Nach außen läuft dein Leben. Du bist da für andere, du machst deine Sachen, du hältst die Dinge zusammen.

Und trotzdem...

Du machst etwas gut. Und merkst zuerst, was noch nicht gut genug war.

Du bekommst ein Kompliment. Und schiebst es leise weg.

Du zeigst dich, aber meistens nur die Seiten, von denen du glaubst, dass sie ankommen.

Vielleicht kennst du diese Momente:

Dein Chef weist dich auf einen Fehler hin. Und während er noch redet, ist die Stimme in dir schon da: Wie dumm von mir. Wie konnte ich das übersehen? Aus der Rückmeldung wird ein Beweis: Ich bin nicht gut genug.

Da ist diese eine Frau, die einen Raum betritt, und allein durch ihre Präsenz verändert sich etwas. Menschen wenden sich ihr zu, fühlen sich angezogen, einfach weil sie da ist. Du bewunderst das. Und gleichzeitig beginnt in dir der Vergleich, und mit ihm ein leiser Gedanke: Sie weiß, wer sie ist. Ich wünschte, ich wäre auch so verbunden mit mir.

Du führst ein Gespräch und gehst es danach nochmal durch: War das okay, was ich gesagt habe? Wie ist das angekommen? Du äußerst deine Meinung und denkst noch stundenlang darüber nach, ob das richtig war. Du setzt eine Grenze und bist dir danach unsicher, ob das in Ordnung war. Oder du setzt gar keine Grenze, aus Angst, nicht verstanden oder ausgeschlossen zu werden. Und spürst danach: Ich bin nicht für mich eingestanden.

Du sitzt auf einer Geburtstagsfeier, mittendrin in der Runde, und merkst, wie du innerlich abwägst, was du erzählen kannst und was lieber nicht. Die Themen, die dich gerade wirklich bewegen, behältst du für dich, aus der leisen Angst, dass sie hier nicht verstanden oder belächelt werden. Du lachst mit, redest mit, und bist trotzdem nicht ganz da.

Du gönnst dir Ruhe erst, wenn alles erledigt ist, und selbst dann ist da ein leises schlechtes Gewissen. Als müsstest du dir das Ausruhen erst verdienen.

Du siehst dich im Spiegel, und dein Blick geht automatisch zu dem, was du ändern würdest. Nicht zu dem, was da ist.

Vielleicht kennst du diese Gedanken: Bin ich zu viel? Zu wenig? Mache ich das richtig? Was, wenn die anderen sehen, wie ich wirklich bin?

Diese Stimme ist nicht, wer du bist. Sie ist etwas, das du irgendwann gelernt hast, vielleicht um zu funktionieren, um dazuzugehören, um sicher zu sein.

Vielleicht hast du schon viel ausprobiert: gelesen, reflektiert, gearbeitet. Und trotzdem ist sie noch da. Das ist kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es zeigt nur, dass manche Dinge nicht im Kopf gelöst werden, sondern im Körper gefühlt werden wollen.

Und vielleicht spürst du, dass du all das nicht mehr möchtest. Du möchtest dich nicht mehr ständig hinterfragen. Du möchtest ankommen. Bei dir.

HIER BEGINNT DEIN WEG ZURÜCK ZU DIR...

Auch ich stand mal an diesem Punkt.

Hinter mir liegt eine Geschichte voller Ablehnung, bis hin zum Selbsthass. Irgendwann kam der Moment, in dem ich wusste: So geht es nicht weiter. Ich habe begonnen, mich auf den Weg zu machen und habe mich mit Selbstliebe & Selbstwert beschäftigt.

Heute ist es anders. Nicht perfekt, nicht für immer fertig, aber ich stehe auf meiner eigenen Seite. Ich mache mich nicht mehr nieder und wenn doch, bemerke ich es und weiß, wie ich damit umgehen kann.

Ich weiß, was es heißt, an diesem Punkt zu stehen. Diesen immer wiederkehrenden Schmerz zu spüren. Sich selbst abzulehnen und abzuwerten. Und genau deshalb begleite ich heute Frauen dabei, ihren Wert zu erkennen und sich selbst anzunehmen.

Als ich das erste Mal diesen Satz hörte: „Du bist wertvoll, einfach weil es dich gibt.“ habe ich innerlich gedacht: Das ist doch Unsinn. Wenn ich mich falsch verhalte, wie soll ich dann wertvoll sein?

Ich konnte es nicht fühlen. Lange nicht.

Heute weiß ich, dass es anders ist. Und vielleicht kann ich dir genau das näherbringen. Nicht nur durch Worte. Sondern so, dass du es wirklich spürst, denn nur das macht am Ende den Unterschied.

Stell dir mal vor diese kritische Stimme in dir wird leiser. Du fühlst einen Frieden mit dir selbst, der sich anfühlt wie Ankommen. Du zeigst dich, wie du wirklich bist, und genau dadurch ziehst du die Menschen an, die dich so sehen und annehmen, wie du bist.

Das ist Heimkommen zu dir. Du wirst hier nicht zu jemand anderem, aber du hörst vielleicht zum ersten Mal auf gegen dich zu sein. 

SO FÜHLT ES SICH AN, WENN DU WIEDER BEI DIR ANGEKOMMEN BIST...

Stell dir vor:

• Du machst etwas gut und kannst es einfach so stehen lassen: Das war gut.
• Du bekommst ein Kompliment und nimmst es an, ohne es wegzuschieben.
• Du zeigst dich so, wie du bist, ganz, ohne vorher abzuwägen, was davon ankommt.
• Dein Chef weist dich auf einen Fehler hin und du kannst es annehmen. Eine Rückmeldung bleibt eine Rückmeldung. Dein Wert gerät dabei nicht ins Wanken.
• Du begegnest anderen Frauen und kannst sie sehen in dem, was sie sind, ohne dass in dir der Vergleich startet.

Du merkst:

• Du führst ein Gespräch und lässt es einfach so stehen, wie es war. Du äußerst deine Meinung und gehst weiter.
• Du setzt eine Grenze und bleibst dabei, auch wenn sie nicht sofort verstanden wird.

           Du spürst: Ich bin für mich eingestanden.

• Du sitzt mit Menschen zusammen und kannst einfach erzählen, was dich bewegt.

           Und merkst: Genau diese Menschen sind es, die zu dir passen.

• Du erlaubst dir Pausen, weil du sie brauchst. Ruhe fühlt sich an wie Ruhe.
• Du siehst dich im Spiegel und dein Blick bleibt einfach bei dem, was da ist.
• Du triffst eine Entscheidung und spürst danach Ruhe statt Gedankenkreisen.
  

Und du fühlst dich endlich wieder verbunden mit dir.

YOGA - NACH HAUSE IN DEINEN KÖRPER

Die Yogaeinheiten laden dich ein, deinen Körper wieder wahrzunehmen. Als das, was dich trägt und ausmacht. Herzöffnende Haltungen schaffen Raum, dich selbst mit einem weicheren, liebevolleren Blick zu betrachten.

Du übst, dir selbst mit der gleichen Freundlichkeit zu begegnen, mit der du anderen begegnest. Schritt für Schritt lernst du, dich selbst anzunehmen.

Pranayama – VOM DENKEN INS FÜHLEN

Dein Atem ist die Brücke zwischen Kopf und Körper. Während dein Verstand bewertet, einordnet, abwägt, bringt dich der Atem zurück zu dem, was gerade tatsächlich da ist.

Durch gezielte Atemtechniken lässt du das ständige Denken für einen Moment los und machst Platz für das, was darunter liegt: das Fühlen und wahrnehmen.

Meditation & Stille – dICH ERINNERN

In der Stille wird es leiser. So wird auch diese kritische Stimme, die sonst so viel Raum einnimmt, leiser.



Und in dieser Stille darf sich dann etwas öffnen: die Verbindung zu deinem Herzen, zu dem Licht in dir, das die ganze Zeit schon weiß, dass du wertvoll bist, genauso, wie du bist. Hier hast du die Möglichkeit dich daran zu erinnern.

WORKSHOP INKL. COACHINGIMPULSE & RAUM FÜR AUSTAUSCH

In dem Workshop darfst du dich deinen Glaubenssätzen zu wenden, die dich bisher geprägt haben. Dadurch wirst du erkennen, wie du dich selbst siehst & woher die Glaubenssätze kommen und wie sie wirken. Anschließend wirst du beginnen ein neues Bild von dir zu entwickeln.

Vielleicht hast du schon mal einen Glaubenssatz umformuliert und ihn dir bewusst gemacht. Und trotzdem hat sich im Alltag wenig verändert. Das liegt nicht daran, dass du es falsch gemacht hast. Solange ein neuer Glaubenssatz nur im Kopf bleibt, bleibt er eine Idee. Erst wenn dein Körper & dein ganzes wirklich fühlen, kann sich etwas verändern. Dann lernt dein Nervensystem nämlich: Ich bin sicher. Auch dann wenn ich mich wahrhaftig zeige. Und genau darin werden wir hier einsteigen: ins Fühlen und Spüren der neuen Glaubenssätze.

EIN WOCHENENDE AN DER NORDSEE

Das Retreat findet direkt an der Nordsee statt.

Das Meer kann dir ein Gefühl von Weite und Ruhe schenken.

All die Enge des Alltags, das ständige Anpassen, das Funktionieren darfst du hier für einen Moment loslassen.

RÜCKZUG & GEMEINSCHAFT, ohne die stimmen von außen

Für ein Wochenende ziehst du dich zurück. Aus deinem Alltag, aus all den Stimmen von außen, die sonst beeinflussen, was du sagst, zeigst oder lieber für dich behältst. Der Chef, die Geburtstagsrunde, die Frage „was denken die anderen“, das alles darf für diese Zeit in den Hintergrund treten.

 Hier darfst du, ganz für dich, die Verbindung zu dir selbst wiederfinden, ohne dass jemand zuschaut oder bewertet.



Und gleichzeitig bist du nicht allein. Eine kleine Gruppe trägt dich auf diesem Weg. Vielleicht entstehen hier auch neue Verbindungen zu Menschen, die sich mit ähnlichen Themen beschäftigen wie du und bei denen du dich zeigen kannst, wie du bist.

FÜR WEN DIESES RETREAT WIRKLICH IST

Dieses Wochenende ist für dich, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiedererkennst:

• Es fällt dir schwer, dich selbst so anzunehmen, wie du bist
• Du vergleichst dich mit anderen und fühlst dich danach kleiner
• Du zeigst dich oft nur so, wie du glaubst, dass es ankommt und nicht so, wie du wirklich bist.
• Kritik trifft dich tief und lässt dich schnell an deinem eigenen Wert zweifeln.
• Du gehst Gespräche im Nachhinein noch stundenlang durch und fragst dich, ob du dich richtig verhalten hast.
• Du gönnst dir erst Ruhe, wenn alles erledigt ist und selbst dann mit einem schlechten Gewissen.
• Du wünschst dir wieder mit dir selbst verbunden zu sein und zu spüren, dass du wertvoll bist, einfach weil es dich gibt.
• Du sehnst dich danach dich zeigen zu dürfen, wie du bist, und Menschen um dich zu haben, die genau das sehen und schätzen.
• Du bist bereit dir Zeit und Raum zu schenken, um wieder bei dir anzukommen.

DAS NIMMST DU MIT NACH HAUSE

• Eine erste Verbindung zu dem Gefühl dich selbst anzunehmen, so wie du bist.
• Ein neues, liebevolleres Bild von dir, gefühlt und im Körper verankert.
• Werkzeuge für den Alltag: Yoga, Atemtechniken und Meditationen, die dich immer wieder zurück zu dir bringen.
• Die Erfahrung dich in einer Gruppe zeigen zu dürfen wie du bist & dein Nervensystem dabei lernt: Ich bin sicher.
• Die Erinnerung: Ich bin wertvoll, einfach weil es mich gibt.
• Tiefe Ruhe und Verbindung zur Weite des Meeres.

Dieses Wochenende ist kein Ziel, sondern ein Anfang. Sich selbst anzunehmen ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann für immer hat. Es ist ein Weg, auf dem wir immer wieder zu uns zurückfinden dürfen, besonders in Momenten von Zweifel oder Vergleich.



Dieses Retreat schenkt dir Raum, Erfahrungen und einen ersten Schritt auf diesem Weg.